为什么按摩耳朵就能开窍、长寿呢？大家仔细观察就会发现，耳朵有些像一个倒置在子宫中的胎儿，人身上的器官在耳朵上都会有所体现。如果大家把耳朵给按摩一遍，就等于把四肢和五脏六腑都调理了一遍。
中医所说的“七窍”，分别是指眼有两窍、耳有两窍、鼻有两窍、口有一窍。它们和五脏六腑、十二经络都有着密切的联系。下面，我就给大家说一说“耳”。
耳为肾之窍，内通于脑，是人体的听觉器官。中医认为，耳和五脏六腑都有关联，与肾之间的关系尤为密切。肾开窍于耳，心寄窍于耳，脾以充养耳，肝胆之气会影响耳……所以，耳的听觉能力能够反映肾、肝、胆等脏腑的功能。通过揉耳把身体调理好了，五脏六腑也能跟着受益。现在介绍一套适合所有人的“开窍操”吧。
揉耳廓
把手掌心放在耳朵上，然后顺时针和逆时针各揉30次。以此为一轮，每天起床后和睡前各揉三轮。
捏耳屏
耳屏就是我们的小耳朵，外耳上突起来的那一块软骨。用双手的拇指、食指同时捏双耳耳屏30次为一轮，每天早晨做三轮即可。
松耳廓
把手掌心放在耳朵上，然后双手轻轻内压，松手，每天早晚各做30次。
拧耳朵
把食指轻轻插入外耳孔，来回转动20次。用力要均匀，左右耳要交替进行，速度不要过快，以防损伤耳内皮肤。
拉耳廓
每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
Wednesday, 8 June 2011
15个特征预示着你寿命高于别人
对于将要到来的生活岁月，为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活，你打算做些什么?怎样去做呢?请看看你是否做到了下面的15点。做到这些，对你的健康、长寿极为重要!
1.当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。
美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2.你爱喝茶。
一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
1.当你呱呱坠地时妈妈还很年轻。
美国芝加哥大学的研究发现，出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。因为年龄越大的女性的卵子越容易存在缺陷，导致胎儿染色体畸形。
2.你爱喝茶。
一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
Sunday, 22 May 2011
白领MM办公室肌肤保卫战
有研究表示，空调开整天，全身脱水一公升。眼下，保湿是白领MM们护肤的重要功课。不过，你是不是会发现，常待在空调房中，保湿工作成效甚微，肌肤看起来依旧干燥难耐？赶快学习正确的保湿方法，打响办公室保湿保卫战吧！
空调暖气抽走你的水分
空调开整天，全身脱水1公升！寒冬里走进温暖的办公室固然惬意，但时间一久，干燥、紧绷都会不请自来。 有研究表明，空调暖气背后隐藏着惊人的"脱水危机"，光是脸部，每小时至少会流失50cc的水分。同时温差越大，流失的水分也愈多。按照白领平均一天工作8小时，全身大约蒸发掉1～2公升水分。
咖啡红茶让你微脱水
在办公室，喝什么水也有讲究。常常在办公室喝咖啡、红茶的姑娘们要注意了，咖啡、红茶都有利尿、排水肿作用，置身于干燥的空调房，一定不要多喝，每天一杯就足够。 相反的，绿茶或者花草茶才是首选，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶能从内润泽肌肤、并促进气血循环，让皮肤从内透出水润感来。 空调房间中不仅是要多喝水，也要让一天各个时段都有水分补充。要保持均衡的饮水量。大概半小时喝半杯水的频率比较合适，长时间干渴、一下子灌下大量水都不利于肌肤补水。
营造外在“水环境”
很多白领MM喜欢在办公室备上保湿霜或是保湿喷雾，其实，湿润的环境才是肌肤最好的保湿霜。在使用护肤品的同时，马上行动起来在办公室或者居所营造一个湿润小环境才最有效。种植水培植物、养一缸金鱼或使用空气加湿器多少能带来一点湿气，在暖风口边放一碟清水也同样有效。
办公室保湿时刻表
在办公桌上做个补水加湿时间表，每天严格执行，可以达到事半功倍的效果。
早上到办公室：刚做过出门前的保湿工作，到办公室只需要给皮肤增加一些保湿屏障。比如擦薄薄一层保湿乳液，薄薄一层油脂膜能防止水分快速蒸发。
下午2点：经过了一上午工作和午餐，皮肤水分已经蒸发得差不多了。这时候用保湿喷雾先唤醒肌肤，再补上保湿乳液，肌肤迅速回复水润。
下班前：如果说什么时候女人最难看，恐怕就是下班前，油了。如果有条件，最好先用洁肤水给皮肤做个彻底清洁、喷上保湿喷雾，再敷一层霜状保湿面膜即可。
空调暖气抽走你的水分
空调开整天，全身脱水1公升！寒冬里走进温暖的办公室固然惬意，但时间一久，干燥、紧绷都会不请自来。 有研究表明，空调暖气背后隐藏着惊人的"脱水危机"，光是脸部，每小时至少会流失50cc的水分。同时温差越大，流失的水分也愈多。按照白领平均一天工作8小时，全身大约蒸发掉1～2公升水分。
咖啡红茶让你微脱水
在办公室，喝什么水也有讲究。常常在办公室喝咖啡、红茶的姑娘们要注意了，咖啡、红茶都有利尿、排水肿作用，置身于干燥的空调房，一定不要多喝，每天一杯就足够。 相反的，绿茶或者花草茶才是首选，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶能从内润泽肌肤、并促进气血循环，让皮肤从内透出水润感来。 空调房间中不仅是要多喝水，也要让一天各个时段都有水分补充。要保持均衡的饮水量。大概半小时喝半杯水的频率比较合适，长时间干渴、一下子灌下大量水都不利于肌肤补水。
营造外在“水环境”
很多白领MM喜欢在办公室备上保湿霜或是保湿喷雾，其实，湿润的环境才是肌肤最好的保湿霜。在使用护肤品的同时，马上行动起来在办公室或者居所营造一个湿润小环境才最有效。种植水培植物、养一缸金鱼或使用空气加湿器多少能带来一点湿气，在暖风口边放一碟清水也同样有效。
办公室保湿时刻表
在办公桌上做个补水加湿时间表，每天严格执行，可以达到事半功倍的效果。
早上到办公室：刚做过出门前的保湿工作，到办公室只需要给皮肤增加一些保湿屏障。比如擦薄薄一层保湿乳液，薄薄一层油脂膜能防止水分快速蒸发。
下午2点：经过了一上午工作和午餐，皮肤水分已经蒸发得差不多了。这时候用保湿喷雾先唤醒肌肤，再补上保湿乳液，肌肤迅速回复水润。
下班前：如果说什么时候女人最难看，恐怕就是下班前，油了。如果有条件，最好先用洁肤水给皮肤做个彻底清洁、喷上保湿喷雾，再敷一层霜状保湿面膜即可。
白领减肥5大攻略要身材更要健康
如何实现“健康减肥”在众多白领“盲目拼瘦”的过程中显示出自己越来越大的号召力，广大白领也开始慢慢聚焦到以中医原理为主线的组合减肥方法上来。在此，小编就为大家介绍5种时下最流行的白领减肥组合攻略。
春夏之交，又到了减肥瘦身的黄金时间，而都市白领作为时尚潮流的主力军，对时尚的追求不仅仅体现在穿衣打扮、靓妆美容上，对科学理性的减肥方法更是趋之若鹜，因此各种形式的减肥“攻略”满天飞，广受追捧。如何实现“健康减肥”在众多白领“盲目拼瘦”的过程中显示出自己越来越大的号召力，广大白领也开始慢慢聚焦到以中医原理为主线的组合减肥方法上来。在此，小编就为大家介绍5种时下最流行的白领减肥组合攻略。
攻略1：中医传统膳食+中医经络减肥
生活中，忽视饮食的营养结构搭配以及过多摄入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆积造成肥胖。另外一方面，办公室白领们因为工作原因会长时间保持一种状态不活动，体内的新陈代谢减缓，最后造成体内毒素无法排出，而这也成为了白领肥胖的重要原因。
中医传统膳食以粮食制品为主，粗米杂粮更是富含膳食纤维、维生素、矿物质等，其中，膳食纤维能增加饱腹感，延缓人的饥饿时间；而中医经络减肥是以中国医学精髓为理论基础，对人体穴位进行有效刺激，通过疏通经络、调理气血、调整阴阳平衡最终达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，使体内多余脂肪分解，最终达到减肥的效果。其中，鱼美人减肥研究院在中医经络减肥领域就具有相当丰富的临床经验，口碑也很不错。
特色——中医传统膳食和中医经络减肥的组合攻略，注重的是“内外兼修”，工作繁忙的白领一族可用于减肥的长期调理方略。
攻略2：拔火罐+优质睡眠
“缺觉”也是都市白领的一种常态。白领长时间的加班熬夜，影响了身体正常的新陈代谢，气血不通，容易滋生内部脂肪。美国一项研究显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性比每天平均能睡上715
优质睡眠是本攻略的一大前提，而在保证优质睡眠的基础上适度运用中医拔罐的手段则可以使减肥的效果立竿见影。其实，拔罐也是传要方法之一，拔罐减肥的主要功效就是将体内毒素吸出，疏通身体经络，促进代谢，从而达到瘦身的目的。
拔火罐和优质睡眠的搭配组合，能够快速消除身体疲劳、疏通经络，让身体恢复自然状态。此组合攻略可谓典型的“懒人式”减肥法。
如何实现“健康减肥”在众多白领“盲目拼瘦”的过程中显示出自己越来越大的号召力，广大白领也开始慢慢聚焦到以中医原理为主线的组合减肥方法上来。在此，小编就为大家介绍5种时下最流行的白领减肥组合攻略。
攻略3：瑜珈+经络气血调理
严重缺乏运动是现代都市白领的肥胖隐患，也是都市人群亚健康的最主要原因。久坐极容易导致腰间积攒脂肪，而最直接简单的解决办法就是运动起来。
瑜珈是目前白领女性们特别青睐的一种运动方式，既可塑造优雅的身姿，又能达到排脂减肥的目的。周末轻松惬意的瑜伽课，不仅消除了积攒了一周的疲劳，系统性的身体拉伸还能充分调节体内的循环。小编认为，在一般瑜伽运动的基础上，再搭配适当的经络气血调理，那就非常完美了。据鱼美人专家介绍，经络是运行全身气血，联络脏腑、肢节、沟通人体上下内外的通路，中医经络减肥法的其中一大亮点就在于经络气血的全面调理，调整阴阳的平衡，调理机体失衡状态，从而达到减肥的目的。
特色——此攻略最大的亮点在于减肥过程轻松自在，心情愉悦，不会造成太大的心理负担。
攻略4：户外徒步+刮痧
白领女性平日上班都是蹬着高跟鞋，腿部长期受到压迫，导致血液循环不通畅，从而为身体出现一些不正常现象埋下病根子。
周末了，换上舒适的平底鞋，到郊外去徒步，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以促进血液循环。据调查，如果人平均每天步行45分钟，一个月就能减重10斤。而刮痧减肥是中医经络减肥方法之一，其原理是通过刺激胆经、胃经等深层经络，益气活血，促进新陈代谢，调整内分泌功能，排水肿，消除体内多余的脂肪，达到减肥效果。
徒步与刮痧的组合可谓典型的“减肥混搭”，跨界的混搭往往有惊喜，此攻略对局部肥胖最有效，是瘦腿的最佳选择。
如何实现“健康减肥”在众多白领“盲目拼瘦”的过程中显示出自己越来越大的号召力，广大白领也开始慢慢聚焦到以中医原理为主线的组合减肥方法上来。在此，小编就为大家介绍5种时下最流行的白领减肥组合攻略。
攻略5：中药养生spa +中医经络减肥
生活压力让都市白领脑子里头总是堆满了没完没了的琐事，神经的弦一直都处于紧绷状态，给身体健康埋下了隐患。
spa和中医经络减肥的共通点在于都是中国传统医学理论的继承和发扬，天然药物的养生功效和经络气血的调理相结合，可以加快新陈代谢的作用，不仅能够减去多余的皮下脂肪，还能减掉大量的内脏脂肪，在减肥的同时防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调病症。据小编了解，鱼美人减肥研究院作为中医经络减肥领域的专家，在白领一族中拥有超强的影响力，大家不妨一试。
如果大家希望减肥是一个释放压力的过程，也是一个享受愉悦的过程，在缓慢而舒适的过程中充分享受减肥乐趣的话，中药养生spa与中医经络减肥的完美组合就是最理想的减肥攻略了。
生活。快节奏高压的生活现状或许短时间内难以改变，但是我们可以选择更好的方式让自己更美丽、更健康。小编为大家介绍的这5大减肥攻略各有特点，各有针对性，各位白领朋友可以根据自己的喜好选择最适合自己的减肥攻略。
春夏之交，又到了减肥瘦身的黄金时间，而都市白领作为时尚潮流的主力军，对时尚的追求不仅仅体现在穿衣打扮、靓妆美容上，对科学理性的减肥方法更是趋之若鹜，因此各种形式的减肥“攻略”满天飞，广受追捧。如何实现“健康减肥”在众多白领“盲目拼瘦”的过程中显示出自己越来越大的号召力，广大白领也开始慢慢聚焦到以中医原理为主线的组合减肥方法上来。在此，小编就为大家介绍5种时下最流行的白领减肥组合攻略。
攻略1：中医传统膳食+中医经络减肥
生活中，忽视饮食的营养结构搭配以及过多摄入酒精等，都容易引起脂肪的大量堆积造成肥胖。另外一方面，办公室白领们因为工作原因会长时间保持一种状态不活动，体内的新陈代谢减缓，最后造成体内毒素无法排出，而这也成为了白领肥胖的重要原因。
中医传统膳食以粮食制品为主，粗米杂粮更是富含膳食纤维、维生素、矿物质等，其中，膳食纤维能增加饱腹感，延缓人的饥饿时间；而中医经络减肥是以中国医学精髓为理论基础，对人体穴位进行有效刺激，通过疏通经络、调理气血、调整阴阳平衡最终达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，使体内多余脂肪分解，最终达到减肥的效果。其中，鱼美人减肥研究院在中医经络减肥领域就具有相当丰富的临床经验，口碑也很不错。
特色——中医传统膳食和中医经络减肥的组合攻略，注重的是“内外兼修”，工作繁忙的白领一族可用于减肥的长期调理方略。
攻略2：拔火罐+优质睡眠
“缺觉”也是都市白领的一种常态。白领长时间的加班熬夜，影响了身体正常的新陈代谢，气血不通，容易滋生内部脂肪。美国一项研究显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性比每天平均能睡上715
优质睡眠是本攻略的一大前提，而在保证优质睡眠的基础上适度运用中医拔罐的手段则可以使减肥的效果立竿见影。其实，拔罐也是传要方法之一，拔罐减肥的主要功效就是将体内毒素吸出，疏通身体经络，促进代谢，从而达到瘦身的目的。
拔火罐和优质睡眠的搭配组合，能够快速消除身体疲劳、疏通经络，让身体恢复自然状态。此组合攻略可谓典型的“懒人式”减肥法。
如何实现“健康减肥”在众多白领“盲目拼瘦”的过程中显示出自己越来越大的号召力，广大白领也开始慢慢聚焦到以中医原理为主线的组合减肥方法上来。在此，小编就为大家介绍5种时下最流行的白领减肥组合攻略。
攻略3：瑜珈+经络气血调理
严重缺乏运动是现代都市白领的肥胖隐患，也是都市人群亚健康的最主要原因。久坐极容易导致腰间积攒脂肪，而最直接简单的解决办法就是运动起来。
瑜珈是目前白领女性们特别青睐的一种运动方式，既可塑造优雅的身姿，又能达到排脂减肥的目的。周末轻松惬意的瑜伽课，不仅消除了积攒了一周的疲劳，系统性的身体拉伸还能充分调节体内的循环。小编认为，在一般瑜伽运动的基础上，再搭配适当的经络气血调理，那就非常完美了。据鱼美人专家介绍，经络是运行全身气血，联络脏腑、肢节、沟通人体上下内外的通路，中医经络减肥法的其中一大亮点就在于经络气血的全面调理，调整阴阳的平衡，调理机体失衡状态，从而达到减肥的目的。
特色——此攻略最大的亮点在于减肥过程轻松自在，心情愉悦，不会造成太大的心理负担。
攻略4：户外徒步+刮痧
白领女性平日上班都是蹬着高跟鞋，腿部长期受到压迫，导致血液循环不通畅，从而为身体出现一些不正常现象埋下病根子。
周末了，换上舒适的平底鞋，到郊外去徒步，不仅可以呼吸新鲜空气，还可以促进血液循环。据调查，如果人平均每天步行45分钟，一个月就能减重10斤。而刮痧减肥是中医经络减肥方法之一，其原理是通过刺激胆经、胃经等深层经络，益气活血，促进新陈代谢，调整内分泌功能，排水肿，消除体内多余的脂肪，达到减肥效果。
徒步与刮痧的组合可谓典型的“减肥混搭”，跨界的混搭往往有惊喜，此攻略对局部肥胖最有效，是瘦腿的最佳选择。
如何实现“健康减肥”在众多白领“盲目拼瘦”的过程中显示出自己越来越大的号召力，广大白领也开始慢慢聚焦到以中医原理为主线的组合减肥方法上来。在此，小编就为大家介绍5种时下最流行的白领减肥组合攻略。
攻略5：中药养生spa +中医经络减肥
生活压力让都市白领脑子里头总是堆满了没完没了的琐事，神经的弦一直都处于紧绷状态，给身体健康埋下了隐患。
spa和中医经络减肥的共通点在于都是中国传统医学理论的继承和发扬，天然药物的养生功效和经络气血的调理相结合，可以加快新陈代谢的作用，不仅能够减去多余的皮下脂肪，还能减掉大量的内脏脂肪，在减肥的同时防治脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调病症。据小编了解，鱼美人减肥研究院作为中医经络减肥领域的专家，在白领一族中拥有超强的影响力，大家不妨一试。
如果大家希望减肥是一个释放压力的过程，也是一个享受愉悦的过程，在缓慢而舒适的过程中充分享受减肥乐趣的话，中药养生spa与中医经络减肥的完美组合就是最理想的减肥攻略了。
生活。快节奏高压的生活现状或许短时间内难以改变，但是我们可以选择更好的方式让自己更美丽、更健康。小编为大家介绍的这5大减肥攻略各有特点，各有针对性，各位白领朋友可以根据自己的喜好选择最适合自己的减肥攻略。
白领经络养生 打通气血健康常伴
OL们工作、家庭二头忙、时常觉得胸闷、郁闷，压力好大却无法排解？这种无法排解的忧郁，可能是因为心包经淤滞导致。心包经就像护卫长一样，保护心脏，避免心受到伤害。如果心脏有病，也会直接反应在心包上。因此心经与心包经有许多相通之处，也互相影响。纾解心包淤滞，不仅可避免因为心里积郁，导致因压力过大的发胖，心脏的活力也会随之增强，提升你的代谢能力！
心包经的穴位从胸前的天池穴开始，穿过腋下，走过手臂中线、手心，到达中指的中冲穴，一共9个穴位。心包经的气主要巡行于胸口到胃，支线沿着心包经的穴道巡行腋下手心、中指。因此当心包经运行不顺时，也会影响到人体的心、胸、胃和情绪。
心包经顺畅 舒缓情绪不生气
心包经气巡行时，会通过两乳中间的胸腺。胸腺中央有1个膻中穴，是人体疏通气机的枢纽。但是，现代人压力大，很容易让心包经气运行不顺、膻中堵塞。因此，多多按揉膻中穴，可帮助气血畅通，排解压力。另外，当你感到生气时，揉按膻中穴，也有助消气喔！
心包经不顺 让你郁郁寡欢
如果你时常觉得压力大、烦躁、闷闷不乐，很可能就是因为的心包经不顺，无法适当的排解郁闷，让你时时保持好心情。心包经不顺的原因，可分为外部和内部2种原因。
●外部原因多是因为身体状况不好，有邪气（像是风寒）入侵体内，在人体中游走后，侵入心包经所导致。
●内部原因则多与心情有关，当工作过度，压力大，又没有好好休息，很容易产生不良情绪，干扰到主管喜乐的心包经，让你更加抑郁，成为恶性循环，甚至可能导致压力胖！
保健心包经 消气解压轻松做
心包经在晚上7-9点当令， 这时候你更应该让自己心情保持愉快。
洗完澡弹压手臂内侧中线
因为每人手臂粗细不同，很难刚好以空掌心顺着心包经拍打，因此改以5根指头的指尖敲打、弹压手臂中线。每天早、中、晚各按压1次，每次弹压15个循环。但要避免在空腹时弹压，因为此时身体没有精力，如果再弹压心包经，让气集中至此，反而可能让身体虚脱无力。
吃饱后1小时内，也不要弹压心包经，因为此时人体的气血主要集中在肠胃帮助消化，如果转移部份气力到心包经上，可能会让你消化不良。
饭后按揉两乳中间胸腺
位于两乳中间的胸腺中央有1个膻中穴，膻中穴虽然是属于任脉的穴道，但它也主掌人的喜乐、高兴...等开心的情绪。因此，按摩此处，有助于纾解郁闷，让你活得更开心！另外，胸腺与人的免疫系统相关，按揉此处，也可增强免疫力。不过，一样要注意空腹时与吃饱后1小时内，不可按揉喔！
晚上7-9点出门散散步
心包经在晚上7-9点值班，古人在这个时辰，总与家人相聚，磕瓜子聊天，彼此交流抒发感情。但忙碌的OL们，晚上回到家后，似乎不是对着电视，就是对着电脑看，人际关系疏远了，也没办法适时抒发郁闷的心情... 建议这时间最好能与家人或朋友聊聊天，就算只是10分钟，也非常有益！
你也可以出门散步，帮助消化晚餐的同时，整理胸中思绪、沉淀郁闷情绪。心包经可帮助你加倍解压，告别1天烦躁，保持好心情入睡，明天也会更有精神！
睡前弹拨腋下大筋
摸摸你的腋下，是否感觉到靠近胸口处有1根大筋？当你稍微用点力去拨它时，小指和中指会有点发麻，就表示你拨对了！在这条大筋的下面，有1个非常重要的心包经穴道——天泉穴。
每天晚上睡前时，你稍稍出点力，拨动大筋15遍，可以帮助缓解郁闷，改善心包经淤滞。
心包经的穴位从胸前的天池穴开始，穿过腋下，走过手臂中线、手心，到达中指的中冲穴，一共9个穴位。心包经的气主要巡行于胸口到胃，支线沿着心包经的穴道巡行腋下手心、中指。因此当心包经运行不顺时，也会影响到人体的心、胸、胃和情绪。
心包经顺畅 舒缓情绪不生气
心包经气巡行时，会通过两乳中间的胸腺。胸腺中央有1个膻中穴，是人体疏通气机的枢纽。但是，现代人压力大，很容易让心包经气运行不顺、膻中堵塞。因此，多多按揉膻中穴，可帮助气血畅通，排解压力。另外，当你感到生气时，揉按膻中穴，也有助消气喔！
心包经不顺 让你郁郁寡欢
如果你时常觉得压力大、烦躁、闷闷不乐，很可能就是因为的心包经不顺，无法适当的排解郁闷，让你时时保持好心情。心包经不顺的原因，可分为外部和内部2种原因。
●外部原因多是因为身体状况不好，有邪气（像是风寒）入侵体内，在人体中游走后，侵入心包经所导致。
●内部原因则多与心情有关，当工作过度，压力大，又没有好好休息，很容易产生不良情绪，干扰到主管喜乐的心包经，让你更加抑郁，成为恶性循环，甚至可能导致压力胖！
保健心包经 消气解压轻松做
心包经在晚上7-9点当令， 这时候你更应该让自己心情保持愉快。
洗完澡弹压手臂内侧中线
因为每人手臂粗细不同，很难刚好以空掌心顺着心包经拍打，因此改以5根指头的指尖敲打、弹压手臂中线。每天早、中、晚各按压1次，每次弹压15个循环。但要避免在空腹时弹压，因为此时身体没有精力，如果再弹压心包经，让气集中至此，反而可能让身体虚脱无力。
吃饱后1小时内，也不要弹压心包经，因为此时人体的气血主要集中在肠胃帮助消化，如果转移部份气力到心包经上，可能会让你消化不良。
饭后按揉两乳中间胸腺
位于两乳中间的胸腺中央有1个膻中穴，膻中穴虽然是属于任脉的穴道，但它也主掌人的喜乐、高兴...等开心的情绪。因此，按摩此处，有助于纾解郁闷，让你活得更开心！另外，胸腺与人的免疫系统相关，按揉此处，也可增强免疫力。不过，一样要注意空腹时与吃饱后1小时内，不可按揉喔！
晚上7-9点出门散散步
心包经在晚上7-9点值班，古人在这个时辰，总与家人相聚，磕瓜子聊天，彼此交流抒发感情。但忙碌的OL们，晚上回到家后，似乎不是对着电视，就是对着电脑看，人际关系疏远了，也没办法适时抒发郁闷的心情... 建议这时间最好能与家人或朋友聊聊天，就算只是10分钟，也非常有益！
你也可以出门散步，帮助消化晚餐的同时，整理胸中思绪、沉淀郁闷情绪。心包经可帮助你加倍解压，告别1天烦躁，保持好心情入睡，明天也会更有精神！
睡前弹拨腋下大筋
摸摸你的腋下，是否感觉到靠近胸口处有1根大筋？当你稍微用点力去拨它时，小指和中指会有点发麻，就表示你拨对了！在这条大筋的下面，有1个非常重要的心包经穴道——天泉穴。
每天晚上睡前时，你稍稍出点力，拨动大筋15遍，可以帮助缓解郁闷，改善心包经淤滞。
Friday, 6 May 2011
适合睡前吃的十种营养食物
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。
1-香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2-菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3-温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4-蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5-土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
6-燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7-杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔！
8-亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9-全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
10-火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。
1-香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2-菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3-温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4-蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5-土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
6-燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品)，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
7-杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔！
8-亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9-全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
10-火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。
Sunday, 24 April 2011
5字訣 延年益壽
受邀擔任新加坡國健衛生科學診所榮譽顧問前，李福民教授曾是中國蘇州大學的內科主任醫師及蘇州大學教授。目前雖然和太太、女兒在新加坡生活，心裏最挂念的，還是蘇州老家。
雖然年屆67歲高齡，但他依然致力于治病醫人的工作，絲毫不見老態。一切，都歸功于他的養生五字訣：養生要養“性”！（別想歪哦！這裡指的是性情。）
“體育鍛煉和運動，是保健身體。但是，保持愉悅性情也很重要，尤其在節奏快、生活壓力大的現代社會。壓力會對身體造成很大負擔，透過一些簡單方法，消除心中雜念、讓身上的氣血暢通，達到陶冶性情的作用。”
他說生活再忙碌，也總會找到一些即不費時也不費力，頤養性情的小方法。譬如：閉目養神，輕鬆地走路，都是讓精神恢復、心境恢復平和方法。
“有了健康，才有一切。”千萬別為了其他“一切”放棄健康的身體和性情。
雖然年屆67歲高齡，但他依然致力于治病醫人的工作，絲毫不見老態。一切，都歸功于他的養生五字訣：養生要養“性”！（別想歪哦！這裡指的是性情。）
“體育鍛煉和運動，是保健身體。但是，保持愉悅性情也很重要，尤其在節奏快、生活壓力大的現代社會。壓力會對身體造成很大負擔，透過一些簡單方法，消除心中雜念、讓身上的氣血暢通，達到陶冶性情的作用。”
他說生活再忙碌，也總會找到一些即不費時也不費力，頤養性情的小方法。譬如：閉目養神，輕鬆地走路，都是讓精神恢復、心境恢復平和方法。
“有了健康，才有一切。”千萬別為了其他“一切”放棄健康的身體和性情。
Tuesday, 19 April 2011
逸仙醫話 心律失常，險叩鬼門關
這個週日，青梅過得很輕鬆。丈夫出差國外，兒子帶著太太和小孫女去海濱度假，好久沒有這樣“一人吃飽，全家不餓”的清閒日子了。她難得地睡了個懶覺，隨意收拾一下很久不曾動過的書籍、照片、舊衣物，晚飯后靠在沙發上看起了電視。
電視裡是普通的談話節目，主持人和嘉賓正討論這一陣的“女傭荒”。看著看著，青梅忽然覺得胸口有點發緊，呼吸不暢。她伸展身子調整了一下坐的姿勢，還是不對勁。她不得不站起來，深呼吸，卻感到胸口似乎被壓得更厲害，說不出的心悸難過，呼吸也越來越困難了！
“不好，恐怕出什么毛病了！”她踉蹌著開了門，敲響了走廊對面月英的房門。月英一看她就大吃一驚：“怎么了，是不是你的高血壓犯病了？”“不知道，我心裡好難受！”月英扶她在沙發上躺下，給她戴上手鐲式的血壓計。“嗯，血壓倒是正常，啊呀，你的心跳怎么這樣快啊，142下呢！”
她抓起電話就打到文醫師那裡。“快叫救護車，遲了有生命危險！”聽到醫師的話，月英趕快打電話到急救中心，青梅也總算有驚無險度過難關。
發作的是“心律失常”
兩天后，這一對好朋友坐在了文醫師那裡。月英不解地問：“青梅平日只是稍微有點血壓高，怎么突然心臟就出毛病了呢？”
醫師告訴她們，青梅發作的是“心律失常”，也就是心動過速、過緩或心律不齊，這個毛病平日經常沒有任何症狀。
“那是什么原因引起的呢？”醫師說，原因很多，比如心臟病、心肌炎、甲狀腺功能亢進、體內電解質(如：鉀、鈉、鎂等)不平衡、情緒激動或過勞、藥物、咖啡因和酒精反應，甚至吃得太飽都有可能引起。
“可是這些原因我好像都沒有啊，那天還過得特別輕鬆。”青梅說：“您覺得我為什么會出現心律失常呢？”
“原因是一定有的，只是還沒有明確罷了，所以你現在還需要配合醫生做全面的檢查，千萬不可掉以輕心。”
“那中醫可以治嗎？”
醫師告訴青梅，中醫多從健脾和胃、活血化瘀來治療心律失常，因脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾衰則諸病叢生，心氣、心血失養，心病乃生，所以有“心胃同病”的說法。“現在你雖病因未明，但注意調理脾胃，忌肥膏厚味和飽餐，保證充足睡眠和休息都是很要緊的。”
http://www.chinapress.com.my/node/208302
電視裡是普通的談話節目，主持人和嘉賓正討論這一陣的“女傭荒”。看著看著，青梅忽然覺得胸口有點發緊，呼吸不暢。她伸展身子調整了一下坐的姿勢，還是不對勁。她不得不站起來，深呼吸，卻感到胸口似乎被壓得更厲害，說不出的心悸難過，呼吸也越來越困難了！
“不好，恐怕出什么毛病了！”她踉蹌著開了門，敲響了走廊對面月英的房門。月英一看她就大吃一驚：“怎么了，是不是你的高血壓犯病了？”“不知道，我心裡好難受！”月英扶她在沙發上躺下，給她戴上手鐲式的血壓計。“嗯，血壓倒是正常，啊呀，你的心跳怎么這樣快啊，142下呢！”
她抓起電話就打到文醫師那裡。“快叫救護車，遲了有生命危險！”聽到醫師的話，月英趕快打電話到急救中心，青梅也總算有驚無險度過難關。
發作的是“心律失常”
兩天后，這一對好朋友坐在了文醫師那裡。月英不解地問：“青梅平日只是稍微有點血壓高，怎么突然心臟就出毛病了呢？”
醫師告訴她們，青梅發作的是“心律失常”，也就是心動過速、過緩或心律不齊，這個毛病平日經常沒有任何症狀。
“那是什么原因引起的呢？”醫師說，原因很多，比如心臟病、心肌炎、甲狀腺功能亢進、體內電解質(如：鉀、鈉、鎂等)不平衡、情緒激動或過勞、藥物、咖啡因和酒精反應，甚至吃得太飽都有可能引起。
“可是這些原因我好像都沒有啊，那天還過得特別輕鬆。”青梅說：“您覺得我為什么會出現心律失常呢？”
“原因是一定有的，只是還沒有明確罷了，所以你現在還需要配合醫生做全面的檢查，千萬不可掉以輕心。”
“那中醫可以治嗎？”
醫師告訴青梅，中醫多從健脾和胃、活血化瘀來治療心律失常，因脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾衰則諸病叢生，心氣、心血失養，心病乃生，所以有“心胃同病”的說法。“現在你雖病因未明，但注意調理脾胃，忌肥膏厚味和飽餐，保證充足睡眠和休息都是很要緊的。”
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Monday, 18 April 2011
專業醫見: 肺癆病須戒口長期吃藥嗎？
【養生】所有醫療內容僅供參考，不能作為診斷、治療的依據，或取代專業醫療人員之醫療評估。
●劉曉航教授
同善醫院中醫部，內科心血管專科醫師
幾個月前，我丈夫去看醫生，發現肺部有黑點。醫生說是“肺癆病”（TB），醫生說吃一種藥物（大約三百多令吉）就會好。但是，當時我們真的沒有錢，所以沒有購買藥物。后來，他去中央醫院，也確定是肺癆病，醫生要他休息三個月，每天到醫院報到拿藥吃。但是，我先生是家中的經濟支柱，負擔一切開銷，還要養孩子，實在不能休息不工作。所以，我們現在很彷徨。請問，這種病不能工作嗎？會不會傳染給別人？要長期吃葯嗎？需要戒口嗎？體重會下降嗎？我先生並沒有咳嗽，他可以一邊工作一邊吃藥嗎？
★讀者：黃平
劉曉航:飲食均衡勿太勞累
患上“肺癆病”或肺結核病，但病情屬于輕症的患者，完全可以邊工作邊吃藥。關于傳染性的問題，患者應管理好自已的痰液，不要隨便棄置，應焚燒或消毒藥液浸泡后棄置為佳。
保證足夠睡眠
一般免疫力正常的人不易被傳染，不必擔心。但肺癆病患者的治療、康復過程中休息和營養也很重要，所以工作不能太勞累，應減少工作強度，如屬重體力勞動者則應避免工作。工作之余要保證足夠睡眠。
營養要平衡，保證足夠新鮮蔬菜，水果和蛋白質（魚、蛋、牛奶等）。也可應用中藥調補身體，如選用沙參、百合、玉竹、黃精等養陰藥煲燙服用，食療可選用銀耳、燕窩清燉。西藥抗癆藥應按醫囑服完必需的療程（一般6～9個月）。
http://beta.chinapress.com.my/node/203762
●劉曉航教授
同善醫院中醫部，內科心血管專科醫師
幾個月前，我丈夫去看醫生，發現肺部有黑點。醫生說是“肺癆病”（TB），醫生說吃一種藥物（大約三百多令吉）就會好。但是，當時我們真的沒有錢，所以沒有購買藥物。后來，他去中央醫院，也確定是肺癆病，醫生要他休息三個月，每天到醫院報到拿藥吃。但是，我先生是家中的經濟支柱，負擔一切開銷，還要養孩子，實在不能休息不工作。所以，我們現在很彷徨。請問，這種病不能工作嗎？會不會傳染給別人？要長期吃葯嗎？需要戒口嗎？體重會下降嗎？我先生並沒有咳嗽，他可以一邊工作一邊吃藥嗎？
★讀者：黃平
劉曉航:飲食均衡勿太勞累
患上“肺癆病”或肺結核病，但病情屬于輕症的患者，完全可以邊工作邊吃藥。關于傳染性的問題，患者應管理好自已的痰液，不要隨便棄置，應焚燒或消毒藥液浸泡后棄置為佳。
保證足夠睡眠
一般免疫力正常的人不易被傳染，不必擔心。但肺癆病患者的治療、康復過程中休息和營養也很重要，所以工作不能太勞累，應減少工作強度，如屬重體力勞動者則應避免工作。工作之余要保證足夠睡眠。
營養要平衡，保證足夠新鮮蔬菜，水果和蛋白質（魚、蛋、牛奶等）。也可應用中藥調補身體，如選用沙參、百合、玉竹、黃精等養陰藥煲燙服用，食療可選用銀耳、燕窩清燉。西藥抗癆藥應按醫囑服完必需的療程（一般6～9個月）。
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醫事焦點 注射透明質酸 護軟骨緩關節痛
膝蓋疼痛僵硬、腫脹，活動時會聽到“喀嚓”聲……感覺很熟悉吧？沒錯，很多中老年人都會有類似的投訴，但他們往往告訴你，都是“風濕”惹禍。
其實，這也可能是骨關節（Osteoarthritis，簡稱OA）的早期警訊，掌握先機採取適當治療，別讓骨關節炎奪走生活品質。
骨科外科及運動傷害專科查蘭吉星醫生（Dr.Charanjeet Singh）強調，經常侵犯老年人的骨關節炎，其治療目標主要在于減輕炎症及疼痛，同時預防關節畸型及維持功能。因此，目前的治療選項包括非藥物治療、藥物治療（口服及注射性藥物）和手術治療。
“非藥物治療一般適用于病情非常輕微的患者，其中包括減輕體重、規律運動、飲食調理、物理治療等等。隨著病情惡化，就必須視患者情況，運用藥物治療或手術，當然，只有在情況嚴重、藥物治療無效或必要時，才會採取手術治療。”查醫生說隨著近年來的醫療進展，骨關節炎的治療選項也越來越多。
注射型透明質酸黏彈性補充療法藥物（Viscosupplement，也有人稱之為關節玻尿酸）正是其一。
“它的作用就像是為汽車發動機注入機油一樣，直接把透明質酸（Hyaluronic acid）注射到關節腔裡，幫助增加關節液潤滑和黏稠度，緩解關節疼痛症狀。市面上目前有不同類型產品，有些必需注射幾次，有些則為一次性注射，視患者情況而定。一般療效可以維持半年左右，但不一定適合所有患者。”查醫生說在骨關節炎患者的病變骨關節注射透明質酸，替代患者已退化的骨滑液，能夠達到緩解疼痛、增強膝關節對自然震動的吸收能力。
治療前先阻止軟骨退化
查蘭吉星醫生說，所謂骨關節炎（也被稱為退化性關節炎），其實是一種漸進性退化及關節軟骨喪失的關節疾病，比較常侵犯膝關節、脊椎及手部關節等等，尤其以膝關節最為常見。
“目前，醫學界還不知道真正的導因，但是，老化、肥胖、運動時過度使用、職業傷害、患有糖尿病等新陳代謝性疾病都和骨關節炎有一定關係。另外，關節曾經受傷或感染的人，也比較容易發生骨關節炎的問題。骨關節炎的發生過程，主要先從軟骨喪失骨質成分開始，其次是軟骨糜爛，在關節邊緣產生增生反應，接著產生軟骨贅生物（稱為骨刺），更簡單一點的說法，就是保護骨關節的組織（軟骨）被磨損掉了。”
另外，民眾對于關節炎也有不少迷思，其中一個就是骨刺。很多人心中，往往把關節疼痛歸咎于骨刺在作怪，以為只要“消除骨刺”，就不會再疼痛了，關節炎也就痊愈了。“其實，骨刺是關節發炎后的產物，而不是造成骨關節炎的原因。因此，治療骨關節炎首先是治療或阻止軟骨退化及其所產生的發炎症狀，而不是骨刺。”查蘭吉醫生說。
骨關節炎級別
膝蓋骨關節軟骨表面部位開始磨損，偶爾出現輕微疼痛及短暫性的晨間僵硬症狀。
軟骨關節部位持續磨損，導致關節滑液流失而影響到膝蓋護墊功能，骨骼周邊部位增生骨刺，行動時感覺更加疼痛。
軟骨完全磨損，導致骨骼互相摩擦，疼痛現象也更加頻繁，甚至影響日常活動。
因人而異非萬靈丹
但是，查蘭吉星醫生提醒民眾，注射型透明質酸黏彈性補充療法藥物並非萬能靈丹，也不一定適合所有股關節炎患者。因此，醫生必需懂得根據病人的整體情況（例如：是否對成分敏感、病史等等），再來決定病人究竟適合什么樣的治療。
透明質酸滑液5大好處
■潤滑
■吸收震蕩力
■保護軟骨
■抑制骨刺增生
■舒緩疼痛
骨關節炎常見症狀
■關節酸痛
■關節僵硬
■關節腫脹
■走路或活動困難
■運動或負重時，關節會感覺如針扎般疼痛。
■過度使用關節后會有劇烈疼痛。
■病變的關節會攣縮，導致疼痛加劇。
患者生活保健方法
■運動
適當的運動對預防及治療骨關節炎非常重要，有助于改善肌肉強度和保持活動力。
■減肥
過重及肥胖使關節承受極大的重量，導致發炎及壓力，讓病情進一步惡化。
■姿勢
保持正確姿勢，可避免因體重不平均分散，導致身體僵硬和關節受壓。
■飲食
多進食深海魚類、綠葉蔬菜、黃色蔬菜、水果、全麥、莢豆類、堅果類、種籽類、天然藥草、大蒜、薑、檸檬汁、橄欖油等等。盡量避免精製、失去維他命的加工食品，也不要攝取過量的糖分、咖啡因、飽和脂肪和酒精類。
預防骨關節炎
■ 控制體重以減輕對關節的壓力。
■ 避免過度使用關節。
■ 在進行用力的活動時，先做熱身運動，以減少受傷的可能。
■ 透過對關節負荷量較少的適當運動來保持關節的靈活。例如：游泳、水上運動、原地踩腳車、太極拳以及步行等。
■ 穿著舒適及有軟墊的鞋子。
養生小天使提醒：
若關節出現任何症狀並持續兩星期以上，一定要及時前往正規醫院接受專科醫生的診斷，早發現、早治療，才是上策哦！
http://beta.chinapress.com.my/node/206202
其實，這也可能是骨關節（Osteoarthritis，簡稱OA）的早期警訊，掌握先機採取適當治療，別讓骨關節炎奪走生活品質。
骨科外科及運動傷害專科查蘭吉星醫生（Dr.Charanjeet Singh）強調，經常侵犯老年人的骨關節炎，其治療目標主要在于減輕炎症及疼痛，同時預防關節畸型及維持功能。因此，目前的治療選項包括非藥物治療、藥物治療（口服及注射性藥物）和手術治療。
“非藥物治療一般適用于病情非常輕微的患者，其中包括減輕體重、規律運動、飲食調理、物理治療等等。隨著病情惡化，就必須視患者情況，運用藥物治療或手術，當然，只有在情況嚴重、藥物治療無效或必要時，才會採取手術治療。”查醫生說隨著近年來的醫療進展，骨關節炎的治療選項也越來越多。
注射型透明質酸黏彈性補充療法藥物（Viscosupplement，也有人稱之為關節玻尿酸）正是其一。
“它的作用就像是為汽車發動機注入機油一樣，直接把透明質酸（Hyaluronic acid）注射到關節腔裡，幫助增加關節液潤滑和黏稠度，緩解關節疼痛症狀。市面上目前有不同類型產品，有些必需注射幾次，有些則為一次性注射，視患者情況而定。一般療效可以維持半年左右，但不一定適合所有患者。”查醫生說在骨關節炎患者的病變骨關節注射透明質酸，替代患者已退化的骨滑液，能夠達到緩解疼痛、增強膝關節對自然震動的吸收能力。
治療前先阻止軟骨退化
查蘭吉星醫生說，所謂骨關節炎（也被稱為退化性關節炎），其實是一種漸進性退化及關節軟骨喪失的關節疾病，比較常侵犯膝關節、脊椎及手部關節等等，尤其以膝關節最為常見。
“目前，醫學界還不知道真正的導因，但是，老化、肥胖、運動時過度使用、職業傷害、患有糖尿病等新陳代謝性疾病都和骨關節炎有一定關係。另外，關節曾經受傷或感染的人，也比較容易發生骨關節炎的問題。骨關節炎的發生過程，主要先從軟骨喪失骨質成分開始，其次是軟骨糜爛，在關節邊緣產生增生反應，接著產生軟骨贅生物（稱為骨刺），更簡單一點的說法，就是保護骨關節的組織（軟骨）被磨損掉了。”
另外，民眾對于關節炎也有不少迷思，其中一個就是骨刺。很多人心中，往往把關節疼痛歸咎于骨刺在作怪，以為只要“消除骨刺”，就不會再疼痛了，關節炎也就痊愈了。“其實，骨刺是關節發炎后的產物，而不是造成骨關節炎的原因。因此，治療骨關節炎首先是治療或阻止軟骨退化及其所產生的發炎症狀，而不是骨刺。”查蘭吉醫生說。
骨關節炎級別
膝蓋骨關節軟骨表面部位開始磨損，偶爾出現輕微疼痛及短暫性的晨間僵硬症狀。
軟骨關節部位持續磨損，導致關節滑液流失而影響到膝蓋護墊功能，骨骼周邊部位增生骨刺，行動時感覺更加疼痛。
軟骨完全磨損，導致骨骼互相摩擦，疼痛現象也更加頻繁，甚至影響日常活動。
因人而異非萬靈丹
但是，查蘭吉星醫生提醒民眾，注射型透明質酸黏彈性補充療法藥物並非萬能靈丹，也不一定適合所有股關節炎患者。因此，醫生必需懂得根據病人的整體情況（例如：是否對成分敏感、病史等等），再來決定病人究竟適合什么樣的治療。
透明質酸滑液5大好處
■潤滑
■吸收震蕩力
■保護軟骨
■抑制骨刺增生
■舒緩疼痛
骨關節炎常見症狀
■關節酸痛
■關節僵硬
■關節腫脹
■走路或活動困難
■運動或負重時，關節會感覺如針扎般疼痛。
■過度使用關節后會有劇烈疼痛。
■病變的關節會攣縮，導致疼痛加劇。
患者生活保健方法
■運動
適當的運動對預防及治療骨關節炎非常重要，有助于改善肌肉強度和保持活動力。
■減肥
過重及肥胖使關節承受極大的重量，導致發炎及壓力，讓病情進一步惡化。
■姿勢
保持正確姿勢，可避免因體重不平均分散，導致身體僵硬和關節受壓。
■飲食
多進食深海魚類、綠葉蔬菜、黃色蔬菜、水果、全麥、莢豆類、堅果類、種籽類、天然藥草、大蒜、薑、檸檬汁、橄欖油等等。盡量避免精製、失去維他命的加工食品，也不要攝取過量的糖分、咖啡因、飽和脂肪和酒精類。
預防骨關節炎
■ 控制體重以減輕對關節的壓力。
■ 避免過度使用關節。
■ 在進行用力的活動時，先做熱身運動，以減少受傷的可能。
■ 透過對關節負荷量較少的適當運動來保持關節的靈活。例如：游泳、水上運動、原地踩腳車、太極拳以及步行等。
■ 穿著舒適及有軟墊的鞋子。
養生小天使提醒：
若關節出現任何症狀並持續兩星期以上，一定要及時前往正規醫院接受專科醫生的診斷，早發現、早治療，才是上策哦！
http://beta.chinapress.com.my/node/206202
認同關懷血友風采
“1歲時診斷出患上血友病后，我的生活就再也離不開它了。雖然，我的人生必須不斷地和血友病奮戰，但我從不覺得它是一種障礙。透過治療，我也能像其他人一樣，過著正常的生活。”現年31歲，任職于某金融機構的吳吳分享心路歷程。
“兒子被診斷出患血友病前，我從未聽說過這種病。我以為他活不久，甚至責怪自己。他們在成長期間，總是必須不斷到醫院進行注射。然而，只要小心照顧，及早治療，血友病患長大后也一樣能獲得成功，就像我的兩個兒子一樣。”兒子們都是血友病患的再頓女士（Zaiton binti M. Hassan Mohamad）說，父母親的積極思維是陪伴孩子對抗血友病的關鍵。
身體的疼痛，並沒有讓血友病患放棄人生。因為，勇敢面對，才能快樂地活下去。馬來西亞血友病協會主席兼病理學顧問醫生拿督法拉查（Faraizah Abdul Karim）說，雖然目前還沒有根治血友病的療法，但早期及持續的治療能提升病患的生活素質及平均壽命。
認識血友病
血友病不是傳染病，而是一種先天性遺傳疾病，主要是因為血液中缺乏某一種“凝血因子”，導致血液凝固異常出血的疾病。因此，一旦受傷，血友病患的血液就不容易凝固，若是傷口比較大或深，可能就會流血不止，嚴重的話會危及生命。
備註：凝血因子是一群在血液中可以幫助血液凝固的蛋白質，血液中主要有13種凝血因子，缺一不可，血友病患者通常就是因為少了其中一種因子，導致無法正常凝血。
血友病活動資訊
配合2011年4月17日的世界血友病日，拜耳醫療保健舉辦一項主題為《相互鼓勵，積極參與，實現人人皆享有治療》（Be inspired, get involved in Treatment for All）的慶祝活動。當天活動包括步行籌款、捐血，團康遊戲與小吃攤位等等。活動所籌獲的收入將捐獻給血友病協會。更多有關血友病或慶祝活動的資訊，可聯絡馬來西亞血友病協會。
電話：016-2129 501
電郵：hemophiliamalaysia@yahoo.com
http://beta.chinapress.com.my/node/206203
“兒子被診斷出患血友病前，我從未聽說過這種病。我以為他活不久，甚至責怪自己。他們在成長期間，總是必須不斷到醫院進行注射。然而，只要小心照顧，及早治療，血友病患長大后也一樣能獲得成功，就像我的兩個兒子一樣。”兒子們都是血友病患的再頓女士（Zaiton binti M. Hassan Mohamad）說，父母親的積極思維是陪伴孩子對抗血友病的關鍵。
身體的疼痛，並沒有讓血友病患放棄人生。因為，勇敢面對，才能快樂地活下去。馬來西亞血友病協會主席兼病理學顧問醫生拿督法拉查（Faraizah Abdul Karim）說，雖然目前還沒有根治血友病的療法，但早期及持續的治療能提升病患的生活素質及平均壽命。
認識血友病
血友病不是傳染病，而是一種先天性遺傳疾病，主要是因為血液中缺乏某一種“凝血因子”，導致血液凝固異常出血的疾病。因此，一旦受傷，血友病患的血液就不容易凝固，若是傷口比較大或深，可能就會流血不止，嚴重的話會危及生命。
備註：凝血因子是一群在血液中可以幫助血液凝固的蛋白質，血液中主要有13種凝血因子，缺一不可，血友病患者通常就是因為少了其中一種因子，導致無法正常凝血。
血友病活動資訊
配合2011年4月17日的世界血友病日，拜耳醫療保健舉辦一項主題為《相互鼓勵，積極參與，實現人人皆享有治療》（Be inspired, get involved in Treatment for All）的慶祝活動。當天活動包括步行籌款、捐血，團康遊戲與小吃攤位等等。活動所籌獲的收入將捐獻給血友病協會。更多有關血友病或慶祝活動的資訊，可聯絡馬來西亞血友病協會。
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